
Oi Oi gente! Então já estão trabalhando na alimentação mais bacana pra começar o caminho pro corpo perfeito? Se sim, que ótimo, se não, não é tarde para começar. Mas agora chegou a hora de tirar o bumbum da cadeira do computador e começar a trabalhar esse corpinho, pois não adianta ficar escornada esperando seu corpo absorver a gordura sozinho.
Aposte na Academia
Ela vai ser a sua melhor aliada nesse trajeto. Procure uma academia boa, com boa reputação e de preferencia que te ofereça um acompanhamento profissional, para que você não faça exercícios errados e se machuque.
Tenho vergonha de Academia.
Se vocês não está contente com o seu corpo, você precisa melhorar. Todos em uma academia estão buscando melhorar como você ou então se aperfeiçoar cada vez mais... Vai ser vergonhoso apenas na primeira vez, mas com certeza logo você se acostumará. Imagine aquele corpo dos seus sonhos e corra atrás dele, definitivamente.

Não posso pagar uma Academia, Debbie.
Tudo bem, isso é não é um problema. Existem muito exercícios fáceis que você pode fazer até mesmo em casa, para modelar o corpo e ganhar músculos, é só ter força de vontade e se empenhar.
Eis aqui alguns exercícios que você pode fazer em casa mesmo.
E com tempo você pode ir fazendo exercícios mais pesados e tonificar o corpo de forma adequada. Existem praças e parques que oferecem alguns aparelhos de ginástica públicos que são bem eficazes também, perca a vergonha e use-os. Não precisa se sentir "pobre" por não poder pagar uma academia, você tem que se sentir bem com um corpo que te agrade.
Tabela de queima de calorias com exercícios diários.
Andando de bicicleta | 180 a 300/hora |
Balé | 8 kcal/min |
Basquete | 10 kcal/min |
Beijando | 8 kcal/min |
Beijar e fazer carícias | 60 kcal/hora |
Boxe | 11 kcal/min |
Caminhada | 5,5 kcal/min |
Caminhando rápido | 520 kcal/hora |
Caminhar devagar | 240 kcal/hora |
Carregando bebê | 141 kcal/hora |
Capoeira | 12 kcal/min |
Ciclismo | 6 kcal/min |
Compra no Supermercado | 270 kcal/hora |
Corrida | 10 kcal/min |
Corrida | 500 a 900 kcal/hora |
Cozinhar | 168 kcal/hora |
Dança de Salão | 3,5 kcal/min |
Dançando rápido | 605 kcal/hora |
Deitado | 77 kcal/hora |
Digitando | 95 kcal/hora |
Dormindo | 60 kcal/hora |
Escrever | 10 a 20 kcal/hora |
Esqui aquático | 11 kcal/min |
Esqui na neve | 7,5 kcal/min |
Estudar | 120 kcal/hora |
Exercício leve | 310 kcal/hora |
Falando ao telefone | 85 kcal/hora |
Fazer amor | 190 kcal/hora |
Ficar de pé | 130 kcal/hora |
Futebol | 9 kcal/min |
Ginástica aeróbica | 6 kcal/min |
Ginástica olímpica | 6 kcal/min |
Golfe | 3 kcal/min |
Handebol | 10 kcal/min |
Hidroginástica | 6 kcal/min |
Jiu-jitsu | 12 kcal/min |
Jogando vídeo game | 108 kcal/hora |
Jogar futebol | 580 kcal/hora |
Judô | 12 kcal/min |
Lavar louça | 60 kcal/hora |
Limpeza de casa | 300 kcal/hora |
Mountain bike | 12 kcal/min |
Musculação | 5 kcal/min |
Natação | 9 kcal/min |
Natação | 500 kcal/hora |
Pintar casa | 160 kcal/h |
Remo | 11 kcal/min |
Squash | 13 kcal/min |
Subir escada | 1000 kcal/hora |
Surfe | 8 kcal/min |
Tênis | 8 kcal/min |
Trabalhar leve em pé | 150 kcal/hora |
Trabalho mental casa | 60 kcal/hora |
Vôlei | 6 kcal/min |
Windsurf | 7 kcal/min |
Tem coisas que você nem imaginava perder calorias fazendo certo? Opte pelas coisas que queimam mais calorias ok? Não é só porque dormindo você queima calorias que você deve dormir o dia todo.
É isso pessoal, até a Parte III. Beijos.
Amei o post, estou no início de uma reeducação alimentar, preciso eliminar 30Kg!! Esta semana estarei voltando para a academia, pois ficar parada não ajuda ;)
ResponderExcluirO My Petit está atualizado!!Te espero por lá, viu?!
Beijinhos!!,
Marissol!!
➥ www.mypetitblog.com
oi Debbie
ResponderExcluirna verdade eu preciso é engordar haha mas das atividades que citou eu faço caminhada e os afazeres domésticos
bjs
estilorosa.blogspot.com
Dieta eu não consigo fazer =(
ResponderExcluirtenho mente de gorda.
Mais academia adoro.
Pena que faço so sexta e sabdo porque o resto tenho faculdade :/
beijos
http://www.cherryacessorioseafins.com.br/
Apesar de não ir à academia, vi que perco muitas calorias no meu dia: limpo casa, caminho rápido, etc!
ResponderExcluirrockcomluxo.blogspot.com
Amei essa ajuda que você esta dando as leitoras, eu também quero perder peso, não que eu seja gordinha, mas quero chegar em um corpo legal e saudável.
ResponderExcluirhttp://cappuccinoeaconta.blogspot.com
fique a vontade! l @priscilafrr
Amei essa ajuda que você esta dando as leitoras, eu também quero perder peso, não que eu seja gordinha, mas quero chegar em um corpo legal e saudável.
ResponderExcluirhttp://cappuccinoeaconta.blogspot.com
fique a vontade! l @priscilafrr
Estou nessa guerra também
ResponderExcluirSeguindo aqui seu cantinho, retribui?
http://segredosdacahlima.blogspot.com.br/
oii amei tudo aqui =)
ResponderExcluirvem conhecer meu blog ,tudo relacionado a maquiagem com dicas, truques e tutoriais com posts diários
se seguir, sigo de volta ;)
www.teublogdemaquiagem.blogspot.com.br
beijos
Olá querida (o) blogueira (o), você já soube do 2° Encontrinho de blogueiras Virtual?
ResponderExcluirEsse vai ocorrer no dia: 24/03/2013.
O Outro foi feito com parceria ao Behin the Paris, mas esse ano o blog Go Somewhere irá entrar sozinho para fazer o 2° encontro
Você está mega convidado! é só passar no Go Somewhere E deixar seu email para confirmamos sua participação.
Nesse ano iremos fazer uma contagem máxima de blogueiras participantes, lembrando que as inscrições para esse encontro fecham ás 13:00 de 24/03/2013, para termos 1 hora para organizar tudo.
Caso queira participar não se preocupe, adicione o email: omg.society@live.com e após isso comente no post do encontro no blog com seu email.
Não queremos te deixar de fora, com sua opinião maravilhosa de blogueira (o), poste no seu blog e espalhe esse encontro!
Beijos e espero você lá!
Oi linda estou no inicio de minha redução alimentar e na academia...uma batalha que não é facil mais irei conseguir.
ResponderExcluirBeijinhos linda
Jéssyka Araújo
http://diariodeumagordinhasexy.blogspot.com.br