terça-feira, fevereiro 26, 2013

Dieta Já! - Parte II: Atividades Físicas

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Oi Oi gente! Então já estão trabalhando na alimentação mais bacana pra começar o caminho pro corpo perfeito? Se sim, que ótimo, se não, não é tarde para começar. Mas agora chegou a hora de tirar o bumbum da cadeira do computador e começar a trabalhar esse corpinho, pois não adianta ficar escornada esperando seu corpo absorver a gordura sozinho. 

Aposte na Academia

Ela vai ser a sua melhor aliada nesse trajeto. Procure uma academia boa, com boa reputação e de preferencia que te ofereça um acompanhamento profissional, para que você não faça exercícios errados e se machuque. 

Tenho vergonha de Academia. 

Se vocês não está contente com o seu corpo, você precisa melhorar. Todos em uma academia estão buscando melhorar como você ou então se aperfeiçoar cada vez mais... Vai ser vergonhoso apenas na primeira vez, mas com certeza logo você se acostumará. Imagine aquele corpo dos seus sonhos e corra atrás dele, definitivamente.

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Não posso pagar uma Academia, Debbie. 

Tudo bem, isso é não é um problema. Existem muito exercícios fáceis que você pode fazer até mesmo em casa, para modelar o corpo e ganhar músculos, é só ter força de vontade e se empenhar. 

Eis aqui alguns exercícios que você pode fazer em casa mesmo. 


E com tempo você pode ir fazendo exercícios mais pesados e tonificar o corpo de forma adequada. Existem praças e parques que oferecem alguns aparelhos de ginástica públicos que são bem eficazes também, perca a vergonha e use-os. Não precisa se sentir "pobre" por não poder pagar uma academia, você tem que se sentir bem com um corpo que te agrade. 

Tabela de queima de calorias com exercícios diários.

Andando de bicicleta180 a 300/hora
Balé8 kcal/min
Basquete10 kcal/min
Beijando8 kcal/min
Beijar e fazer carícias60 kcal/hora
Boxe11 kcal/min
Caminhada5,5 kcal/min
Caminhando rápido520 kcal/hora
Caminhar devagar240 kcal/hora
Carregando bebê141 kcal/hora
Capoeira12 kcal/min
Ciclismo6 kcal/min
Compra no Supermercado 270 kcal/hora
Corrida10 kcal/min
Corrida500 a 900 kcal/hora
Cozinhar168 kcal/hora
Dança de Salão3,5 kcal/min
Dançando rápido605 kcal/hora
Deitado77 kcal/hora
Digitando95 kcal/hora
Dormindo60 kcal/hora
Escrever10 a 20 kcal/hora
Esqui aquático11 kcal/min
Esqui na neve7,5 kcal/min
Estudar120 kcal/hora
Exercício leve310 kcal/hora
Falando ao telefone85 kcal/hora
Fazer amor190 kcal/hora
Ficar de pé130 kcal/hora
Futebol9 kcal/min
Ginástica aeróbica6 kcal/min
Ginástica olímpica6 kcal/min
Golfe3 kcal/min
Handebol10 kcal/min
Hidroginástica6 kcal/min
Jiu-jitsu12 kcal/min
Jogando vídeo game108 kcal/hora
Jogar futebol580 kcal/hora
Judô12 kcal/min
Lavar louça60 kcal/hora
Limpeza de casa300 kcal/hora
Mountain bike12 kcal/min
Musculação5 kcal/min
Natação9 kcal/min
Natação500 kcal/hora
Pintar casa160 kcal/h
Remo11 kcal/min
Squash13 kcal/min
Subir escada1000 kcal/hora
Surfe8 kcal/min
Tênis8 kcal/min
Trabalhar leve em pé150 kcal/hora
Trabalho mental casa60 kcal/hora
Vôlei6 kcal/min
Windsurf7 kcal/min



Tem coisas que você nem imaginava perder calorias fazendo certo? Opte pelas coisas que queimam mais calorias ok? Não é só porque dormindo você queima calorias que você deve dormir o dia todo. 

É isso pessoal, até a Parte III. Beijos.

10 comentários:

  1. Amei o post, estou no início de uma reeducação alimentar, preciso eliminar 30Kg!! Esta semana estarei voltando para a academia, pois ficar parada não ajuda ;)
    O My Petit está atualizado!!Te espero por lá, viu?!
    Beijinhos!!,
    Marissol!!
    ➥ www.mypetitblog.com

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  2. oi Debbie

    na verdade eu preciso é engordar haha mas das atividades que citou eu faço caminhada e os afazeres domésticos

    bjs

    estilorosa.blogspot.com

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  3. Dieta eu não consigo fazer =(
    tenho mente de gorda.
    Mais academia adoro.
    Pena que faço so sexta e sabdo porque o resto tenho faculdade :/

    beijos

    http://www.cherryacessorioseafins.com.br/

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  4. Apesar de não ir à academia, vi que perco muitas calorias no meu dia: limpo casa, caminho rápido, etc!

    rockcomluxo.blogspot.com

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  5. Amei essa ajuda que você esta dando as leitoras, eu também quero perder peso, não que eu seja gordinha, mas quero chegar em um corpo legal e saudável.

    http://cappuccinoeaconta.blogspot.com
    fique a vontade! l @priscilafrr

    ResponderExcluir
  6. Amei essa ajuda que você esta dando as leitoras, eu também quero perder peso, não que eu seja gordinha, mas quero chegar em um corpo legal e saudável.

    http://cappuccinoeaconta.blogspot.com
    fique a vontade! l @priscilafrr

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  7. Estou nessa guerra também

    Seguindo aqui seu cantinho, retribui?
    http://segredosdacahlima.blogspot.com.br/

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  8. oii amei tudo aqui =)
    vem conhecer meu blog ,tudo relacionado a maquiagem com dicas, truques e tutoriais com posts diários
    se seguir, sigo de volta ;)
    www.teublogdemaquiagem.blogspot.com.br
    beijos

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  9. Olá querida (o) blogueira (o), você já soube do 2° Encontrinho de blogueiras Virtual?
    Esse vai ocorrer no dia: 24/03/2013.
    O Outro foi feito com parceria ao Behin the Paris, mas esse ano o blog Go Somewhere irá entrar sozinho para fazer o 2° encontro
    Você está mega convidado! é só passar no Go Somewhere E deixar seu email para confirmamos sua participação.
    Nesse ano iremos fazer uma contagem máxima de blogueiras participantes, lembrando que as inscrições para esse encontro fecham ás 13:00 de 24/03/2013, para termos 1 hora para organizar tudo.
    Caso queira participar não se preocupe, adicione o email: omg.society@live.com e após isso comente no post do encontro no blog com seu email.
    Não queremos te deixar de fora, com sua opinião maravilhosa de blogueira (o), poste no seu blog e espalhe esse encontro!
    Beijos e espero você lá!

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  10. Oi linda estou no inicio de minha redução alimentar e na academia...uma batalha que não é facil mais irei conseguir.

    Beijinhos linda

    Jéssyka Araújo

    http://diariodeumagordinhasexy.blogspot.com.br

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Comentem sempre que possível, pois sua opinião é super importante para o crescimento do blog. Eu respondo todos os comentários com todo o prazer do mundo e sempre deixem sua sincera opinião relacionada ao post. Não se esqueça de deixar o link do seu blog no final do comentário para eu retribuir a visita.
Beijos e muito obrigada por essa maravilhosa visita, volte sempre!

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