Dieta Já! - Parte II: Atividades Físicas

Oi Oi gente! Então já estão trabalhando na alimentação mais bacana pra começar o caminho pro corpo perfeito? Se sim, que ótimo, se não, não é tarde para começar. Mas agora chegou a hora de tirar o bumbum da cadeira do computador e começar a trabalhar esse corpinho, pois não adianta ficar escornada esperando seu corpo absorver a gordura sozinho. 

Aposte na Academia

Ela vai ser a sua melhor aliada nesse trajeto. Procure uma academia boa, com boa reputação e de preferencia que te ofereça um acompanhamento profissional, para que você não faça exercícios errados e se machuque. 

Tenho vergonha de Academia. 

Se vocês não está contente com o seu corpo, você precisa melhorar. Todos em uma academia estão buscando melhorar como você ou então se aperfeiçoar cada vez mais... Vai ser vergonhoso apenas na primeira vez, mas com certeza logo você se acostumará. Imagine aquele corpo dos seus sonhos e corra atrás dele, definitivamente.

Não posso pagar uma Academia, Debbie. 

Tudo bem, isso é não é um problema. Existem muito exercícios fáceis que você pode fazer até mesmo em casa, para modelar o corpo e ganhar músculos, é só ter força de vontade e se empenhar. 

Eis aqui alguns exercícios que você pode fazer em casa mesmo. 

E com tempo você pode ir fazendo exercícios mais pesados e tonificar o corpo de forma adequada. Existem praças e parques que oferecem alguns aparelhos de ginástica públicos que são bem eficazes também, perca a vergonha e use-os. Não precisa se sentir "pobre" por não poder pagar uma academia, você tem que se sentir bem com um corpo que te agrade. 

Tabela de queima de calorias com exercícios diários.

Andando de bicicleta	180 a 300/hora
Balé	8 kcal/min
Basquete	10 kcal/min
Beijando	8 kcal/min
Beijar e fazer carícias	60 kcal/hora
Boxe	11 kcal/min
Caminhada	5,5 kcal/min
Caminhando rápido	520 kcal/hora
Caminhar devagar	240 kcal/hora
Carregando bebê	141 kcal/hora
Capoeira	12 kcal/min
Ciclismo	6 kcal/min
Compra no Supermercado	270 kcal/hora
Corrida	10 kcal/min
Corrida	500 a 900 kcal/hora
Cozinhar	168 kcal/hora
Dança de Salão	3,5 kcal/min
Dançando rápido	605 kcal/hora
Deitado	77 kcal/hora
Digitando	95 kcal/hora
Dormindo	60 kcal/hora
Escrever	10 a 20 kcal/hora
Esqui aquático	11 kcal/min
Esqui na neve	7,5 kcal/min
Estudar	120 kcal/hora
Exercício leve	310 kcal/hora
Falando ao telefone	85 kcal/hora
Fazer amor	190 kcal/hora
Ficar de pé	130 kcal/hora
Futebol	9 kcal/min
Ginástica aeróbica	6 kcal/min
Ginástica olímpica	6 kcal/min
Golfe	3 kcal/min
Handebol	10 kcal/min
Hidroginástica	6 kcal/min
Jiu-jitsu	12 kcal/min
Jogando vídeo game	108 kcal/hora
Jogar futebol	580 kcal/hora
Judô	12 kcal/min
Lavar louça	60 kcal/hora
Limpeza de casa	300 kcal/hora
Mountain bike	12 kcal/min
Musculação	5 kcal/min
Natação	9 kcal/min
Natação	500 kcal/hora
Pintar casa	160 kcal/h
Remo	11 kcal/min
Squash	13 kcal/min
Subir escada	1000 kcal/hora
Surfe	8 kcal/min
Tênis	8 kcal/min
Trabalhar leve em pé	150 kcal/hora
Trabalho mental casa	60 kcal/hora
Vôlei	6 kcal/min
Windsurf	7 kcal/min

Tem coisas que você nem imaginava perder calorias fazendo certo? Opte pelas coisas que queimam mais calorias ok? Não é só porque dormindo você queima calorias que você deve dormir o dia todo. 

É isso pessoal, até a Parte III. Beijos.